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運動④—膝蓋按摩
藉著用手按摩的動作，改善膝蓋的柔軟度，對於彎曲與伸直膝蓋都有幫助。
做法：用大拇指與食指抓住膝蓋，手指頭用力往上下左右等方向按壓約5分鐘。
【專家小叮嚀】：
除了教導大家平時居家護理可做的肌力運動外，羅永武博士也提醒，民眾一旦發現自身出現下列5症狀，就要留意可能已有膝關節炎的問題。建議應儘速就醫，尋求專業醫師協助釐清病因、加以治療較有保障。
症狀1：膝蓋變厚，並且覺得膝蓋開始變彎了。
症狀2：走路與跑步時，膝蓋開始變得吃力。
症狀3：坐下又站起來時，膝蓋部位覺得痛。
症狀4：有時膝蓋腫起來的時間會超過一週。
症狀5：運動時，膝蓋會發出聲音，而且膝蓋內側會感到疼痛。
【延伸閱讀】
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想去紐西蘭玩的民眾注意了！紐西蘭工黨政府宣布，從2019年年中開始，將對國際旅客課稅紐幣25至35元，大約是台幣750元左右，主要是用於環境保護和基礎設施的經費，包括大陸、美國和英國等國家都在課稅範圍之內，並隨旅客申請簽證時一併收取，但澳洲觀光客可以豁免。
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